病例信息
疾病描述：
運動后腰疼，身體酸，心跳很快，希望得到專業指導。
張醫生好，您的同事推薦。我想運動起來，但是一運動就會出現損傷，腰疼，腿疼，惡心等癥狀，不知是運動量太大了還是什么？
身高體重：
181cm,72.7kg（2022-05-01測量）
疾?。?/div>
運動損傷
患病時長：
大于半年
已就診醫院科室：
復旦大學附屬華山醫院 運動醫學科
過敏史：
無(2022-05-01填寫)
既往病史：
手術：小時候做過腸息肉 (2022-05-01填寫)
希望獲得的幫助
運動怎么能讓損傷減少
張樹蓉醫生團隊與患者的交流
問診中醫生回復僅供參考，正式建議及處置方案需見診療建議
05.01
小牛醫助
小牛醫助提示：
醫生不收取您的問診費用，本次問診已為您退款，請您注意查收。
05.01
張樹蓉 主治醫師
我知道了
你先低強度運動，比如快走、騎固定自行車
05.01
張樹蓉 主治醫師
靠這種方式將身體活動起來。一下子強度太高對心肺負荷過大也會有不舒服的感覺，并且容易造成運動損傷
05.01
張樹蓉 主治醫師
運動完2-3天的肌肉酸痛是正常表現，
05.01
張樹蓉 主治醫師
分享文章
醫生分享了一篇文章《運動處方——減脂篇》
05.01
張樹蓉 主治醫師
因為減脂的運動通常強度不高，比較適合你。
05.01
張樹蓉 主治醫師
強度控制在運動時可以一邊運動一邊說話就行了
05.01
患者
看到您的文章了，心率在90-130之間，您說快走和騎固定自行車，目前疫情期間，在家有什么好運動呢？
05.01
張樹蓉 主治醫師
躺著登空中自行車
05.01
張樹蓉 主治醫師
開合跳，慢速跳繩
05.01
患者
什么頻率比較好？
05.01
張樹蓉 主治醫師
30分鐘 一周能完成總量150分鐘就滿足要求。根據自己運動完疲憊程度自行調整
05.01
患者
明白了，后續有什么咨詢您，怎么可以聯系到您？
05.01
張樹蓉 主治醫師
就是通過好大夫?；蛘哧P注我的門診開放時間。
05.01
患者
好大夫，一直進不去，今天是您幫忙才進去的
05.01
張樹蓉 主治醫師
??
05.01
張樹蓉 主治醫師
這次咨詢是免費的 我已經把診費退給您了
沒有更多交流了~
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接診醫生：
擅長：前后交叉韌帶損傷、半月板損傷、軟骨損傷、髁間棘骨折的關節鏡下微創治療；
肩袖損傷、盂唇損傷、肩關節脫位、肱骨大結節撕脫性骨折的關節鏡下微創治療；
踝關節不穩、軟骨損傷、距后三角骨損傷的關節鏡下微創治療；
以及康復治療效果不佳的肌腱腱病、骨骼肌血腫、筋膜炎等的超聲引導下再生治療。
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就診患者：
n*** 男 46歲